月経前症候群（PMS；Premenstrual Syndrome）の症状は生理開始の7～15日前ぐらいから、身体や精神に不快な症状が出始め、生理開始とともにそれらの症状が消えていきます。
| ■精神面の症状 | ■身体的な症状 |
| ・イライラする ・泣きたくなる ・ぼーっとする ・情緒不安定になる ・怒りっぽくなる ・憂欝な気分になる ・落ち着かない ・身近な人に八つ当たりしてしまう など | ・乳房のはり・痛み ・不眠 ・肌荒れ、にきび ・体重増加 ・むくみ ・疲れ・だるさ ・頭痛・頭が重い感じ ・腰痛 ・のぼせ など |
月経前症候群の改善に効果があるとして、今注目を集めているのが「テアニン」です。
PMS改善には、女性ホルモンの補給が有名ですが、テアニンを基準値以上摂取しても、PMS改善が有意に見られたという研究結果があります。なんと、副作用の出現もなかったそうです！
（テアニンが重症のPMS症状を緩和）「日経ヘルス」の記事より抜粋；2006年9月
太陽化学の研究結果によると、重いPMS症状の女性たちにテアニンを2週間摂取してもらい、症状の経過を観察していきました。
実験に参画した女性たちは20～40代の28人。結果は28人中、PMSの症状が重いと診断された18人の女性の精神不快症状の緩和が有意に確認されました。
また、血液、尿検査において異常が認められなかったことから、テアニンの安全性は確実ということを今回の実験で、証明されたことは大きな成果があったと言えます。
辛いPMSを改善するには、テアニンをとることが最適ですが、緑茶でテアニン200mｇを摂るのに、何杯の緑茶を飲めばいいのでしょうか？
何と湯飲みで20杯！
1日に緑茶を20杯毎日飲み続けるのは・・・・はっきり言って難しいです。
そこで、テアニンの成分だけを凝縮したサプリメントがおすすめです。
病気ではないとわかっていますが、自分ではどうすることも出来ないのが月経前症候群です。
旅行や大切な人との時間に重なってしまうと、せっかくの貴重な時間がもったいなくなってしまいます。
また、仕事面でも支障をきたしますし、何より自分自身が一番キツイですよね。
テアニンのサプリメントを毎日の習慣にしている人からは
「生理前のイライラがなくなった」
「30過ぎたころから訳も分からず落ち込んでしまって苦しかったけど、その悩みがなくなりました」という実感の声もあるようです。
PMSの不快症状を緩和、改善するためにも、テアニンが高含有で配合されているテアニンサプリメント。ぜひ毎日の習慣に取り入れてみてください。
2018/04/11更新
