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テアニンサプリとメラトニンサプリはどう違うの？

テアニンとメラトニンは、同じ睡眠促進物質としてよく比較されます。どちらも快眠を得るための物質ですが、作用の仕方、副作用の有無、そして国によって扱いが違います。

作用の仕方

テアニン
緑茶の旨味成分で、飲んで一時間以内には脳波のα波が出現し、リラックス効果が出始め、副交感神経が優位になって、自然に眠りに誘う。

メラトニン
脳の松果体から分必されるホルモンで、元々、体内にある物資です。
外の明るさによって分必、抑制を繰り返します。
明るければ、減少、暗くなれば、分必、増加で眠くなるという作用があります。
しかし、メラトニンの催眠作用はあまりなく、寝つきが若干良くなる程度で、不眠症の改善とまではいかないと厚生労働省も示唆しています。

副作用の有無

テアニン
テアニンは、アメリカ食品医薬品局も認めるほどの安全性の高い食品です。

メラトニン
元々、体内物質なので副作用はほとんど無しと言いたいところですが、過剰になると、性腺抑制作用が出現し、特に成長期の生殖器にダメージを与えやすいと言われています。

アメリカと日本での扱い

テアニン
テアニンは、アメリカでも日本でもサプリメントとしての扱いです。

メラトニン
アメリカはサプリメント、日本は医薬品としての扱いです。そのため、アメリカなどではドラッグストアでサプリメントとして自由に購入できますが、日本ではサプリメントとしての扱いはなく、ドラッグストアの店頭にもおいてありません。医薬品なので医師に処方してもらうか、ネット等でサプリメントとして購入するしか入手の方法がありません。

メラトニンとテアニンを比較した場合、アメリカ同様、日本もサプリメントとして扱うテアニンの方が安全性が高いと言えます。安全性が高いということは、効果があるということと同じぐらい重要なことです。日本国内では入手できないからと、メラトニンを輸入までして入手するだけの価値があるか・・・輸入品であるだけに、日本で製造された製品よりも不明な点が多いです。選ぶのはあなた次第ですが、このサイトの口コミや情報を参考に、ご自身が快適な生活をおくれるベストなサプリメントを愛用してください。