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飲料とサプリの違い

テアニンをお茶から摂取するか、サプリメントから摂取するのはどちらが良いのでしょうか？

テアニンの効果を期待するのであれば、勿論、間違いなくサプリメントです。
お茶であれば、効果を期待するにはかなりの量を飲まなくていけません。

しかし、テアニンはカフェインの薬理作用を抑えてくれるとはいえ、テアニンの量が増えた分、カフェインの量も増加し、どうしてもカフェインの作用も影響してしまいます。
そうなると、胃障害や利尿作用が強く出て、安眠が困難になります。

また、お茶からよりテアニンを多く抽出することは面倒な手順、時間を要します。
お茶を楽しみながらテアニンを味合うというのであれば、その面倒と言った手順も茶道のなかの嗜みの行為となり、それ自体を楽しむということはあってもいいと思います。

ただ、テアニンで体の健康効果を上げるためという視点から考えた場合は、サプリメントとしてテアニンを摂るほうが効率的かつ効果的ということは、間違いないようです。

テアニン200mgは何と、煎茶20杯！

テアニンの効果を感じるために、推奨されている摂取量は200㎎と言われています。
煎茶よりもさらに高給な玉露でも湯呑茶碗６杯飲まなければ、テアニン200mgを摂ったことにはなりません。

夜、就寝する１時間前にテアニン200mg摂取を一週間続けると、
「寝つきがよくなった」
「途中、目覚めることなく、朝までぐっすり眠れるようになった」
というテアニンのサプリメント経験者の声が聞かれます。

もし、お茶でサプリメントと同じ効果を出そうと考えた場合、一週間、毎日、煎茶を20杯飲み続けなければいけません。うーん・・・無理、ですよね？　
トイレが近くまったり、お腹がタプタプになって安眠どころではありません。

お茶はテアニン以外にもいい成分が入っています。カフェインだって、1～２杯程度であれば、いい方向に働く有効成分です。

お茶はあくまでも「飲む」事を楽しむもの。

夜眠れない、仕事を効率的にするための集中力を付けたい、朝スッキリと目覚めたい。
という目的があるのであればで、テアニンはお茶よりはサプリメントの形で摂るのがおすすめです。